Ако прекалено натегнеш струната, тя ще се скъса. Ако я оставиш прекалено хлабава, тя няма да свири. Сидхарта






Независимо дали сте мъж или жена, щом сте попаднали на моя блог, навярно се интересувате за здравето си, за това как изглеждате и в какво състояние е вашето тяло. Целта на блога ми, а и смисъл на работата ми като персонален треньор е да предам знания за това как без риск в максимално кратки срокове да укрепите здравето си, да изградите стегната мускулатура и да свалите излишните мазнини.

Навярно вече сте се сблъскали с разнопосочни мнения на различни треньори и инструктори, любители и професионалисти. От огромния обем информация няма друг ефект освен тотален отказ да вземем сами в свои ръце собственото си здравословно, а от там – и житейско благополучие.

Но съществуват съвършенно точни и проверени от времето методики, които да ни позволят гарантирано да достигнем искания резултат. За това ме поразява многобройното количество на тези, които съвършено неразумно хабят времето си в тренажорната зала или пък махват с ръка и в крайна сметка остават да „тренират” мускулатурата си пред компютъра.

Моите дългогодишни тренировки и наблюдения върху посетителите в залите ми позволиха да констатирам и анализирам причините, поради които тези хора не могат да достигнат напредък въпреки всичките си занимания. Преди всичко част от тях са:

• липса наконкретна цел за достигане, болшинството сами не знаят каква е целта на тренировката им;
• отсъствие на елементарни знания за упражненията, техниката на изпълнение и физиологичното им въздействие;
• липса на план за тренировките, отчитащ индивидуалните особености на трениращия;
• неумение за организацията на своето хранене и почивка.

Наличието на която и да е от тези причини може да сложи кръст върху всичките ви усилия за нарастване на мулкулната маса или за снижаване на мазнините в организма. Кому е нужно това? Какъв е смисълът от тренировките, ако не водят до удовлетворителните за нас резултати?

Можем да започнем веднага с поправянето на положението!

За да съумеем бързо и без забавяне да се погрижим с видими резултати за телата си, необходимо е придържането към система. Тя следва да се обосновава на няколко прости, но много важни принципа, които дават възможност за:

      точно определяне на това какво искате  да постигнете с тренировката;

      увеличение на силата, нарастването на мускулатурата, намаляване на теглото;

      скулптуриране на собственото тяло;

      повишаване на теглото в резултат на нарастване на мускулната маса или съответно намаляване на теглото за сметка на дотегналите ни излишни мазнини;

      и всичко това по съвършено естествен начин, без всевъзможни химии, диети и мъчителни многочасови занимания в „упражняване”.

Как е възможно това? Да тръгнем заедно в пътешествието, за което имате неотменимата ми покана в предишен постинг!

Ще се придържаме към системата и ще съблюдаваме заложените в нея принципи.

С удоволствие ще споделя веднага един от тези принципи – интензивност на тренировката. Тя следва да бъде не мъчителна и изнурително дълга, а кратка и натоварваща организма. Трябва да успеем да направим много за колкото е възможно по-кратко време. Критерии за правилното провеждане на интензивната тренировка са усиленото дишане, мократа от пот фанелка, учестен пулс. Максимумът време за такава тренировка – 40-50 минути. При това без вътрешно напрежение, героически усилия над себе си и други подобни щуротии :).

Ако тренираме три пъти в седмицата, няма да е трудно да изчислим, че от всичките й 168 часа са ни необходими всичко на всичко само 3 часа!

Навярно си мислите, че сте чували всичко това, искате конкретно да споделя какво и как се изпълнява.

Прави сте! И веднага предлагам да започнем с друг основен принцип, на който ще изградим съвместната си работа – индивидуализацията! И тренировката, и почивката, и храненето ще съобразя с индивидуалните особености на всеки при изграждане и по време на приложение на индивидуалната му програма.

Бъдете здрави!

До тук нямам забележки :) Това си е постижение ,повярвай ми :)

как мога да получа своя програма за тренировка :))

Това може само да затвърди вярата ми в добрите чудеса, карамбол :)

Ако оставите на мейла ми съобщение с Ваши координати - ще ви позвъня, за да се уговорим за среща :) ако сме на непреодолимо разстояние - ще продължим он-лайн :)